W skrócie, kilkukrotne wypadnięcie barku, operacja artroskopii. Po operacji pół roku spokoju, kolejne wypadnięcie. Kolejne zwichnięcia przy zamykaniu drzwi od samochodu, przy ścieleniu łóżka, dramat. Nie miałem wyjścia, poddałem się operacji metodą laterjet (przeszczep kostno-mięśniowy z łopatki oraz bicepsu, kilka śrób i kotwic - marzec 2016r) [...]
No fajnie wam powiedziec nie pal podczas treningu ale kiedy ja sobie pocwicze bardzo chce mi sie palic wiec pale zaraz przed cwiczeniem po skonczeniu polowy seri znowu i po skonczeniu cwiczen zas :( niewiem czemu ale nieumiem sie wtedy powstrzymac... ale muwie wszystkim na zucenie palenia dobrze jesc durzo slonecznika ma sie wtedy zajete rece i za [...]
przed chwilą obejżałem tą walke jest juz do ściągnięcia w temacie "Walki Pride 31" i Coleman zachował się jak po***aniec żucając sendziego, a potem jeszcze mówił coś do Silvy, a Wand wyskoczył i chyba uderzył go pare razy nawet byli w parterze i teraz bym chciał zobaczyć ich właśnei walkę i Silva powinien go tak ****a pojechać w ringu [...]
Odpisalem w spamie, przeciez nie napisalem ze nie robie badan, przed i po trenie byl, no I po trenie prolka wywalona byla, zbilem dostinexem, libido wrocilo bylo ok, podbilem testa z 500 na 750. I znowu lipa.
[...] wiec bede robic ABS. Zapisalem sie na teatralna na basen codziennie rano na 9 to bede plywac bez jedzonka rano to troche sie spali tluszczu. Wzrost : 180-181 Waga : 68-69 (przed swietami wazylem 66 i jeszcze zostalo mi duzo tluszczu ) Trening idzie tak : (zalezy od dnia czy silowy,techniczny) Silowy: 1.rozgrzewka 2.Albo idziemy na silownie i [...]
[...] niej minimalne, ale mozesz postarac sie aby ich wogole nie bylo. Polecam Ci na pewno witaminy, cynk, magnez. Do tego mozesz orzucic sobie glukozamine zeby zregenerowac stawy przed kolejnym cyklem. Do tego mozesz zarzucic sobie przed treningiem mocniejsza kawke i od czas do czasu cos slodkiego albo jakiegos batona boostera. Podziala, Wedlug mnie [...]
tak, ale jak pisałem wcześniej, zależy mi, żeby jak najmniej mięśni spalić.. a nawet coś nabrac... Biore przed jeżdżeniam około 30 gram białka serwatkowego.. nie wiem, czy to dobre rozwiązanie.. Czytałem gdzieś, że powinno sie jeździć zaraz po treningu, albo rano naczczo...
Jaja se robisz ? Dział Odżywanianie Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków Vitalmaxa http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]
[...] ze jakis cebulak) go nie wysmieje jak powie zeby lzej sie lac. Ja najczesciej jak nie znam ludka z ktorym sie sparuje, jesli nic nie mowimy tylko podamy se "grabe" przed walka, to zobacze jak sie zachowuje. Jak tlucze mocno i jest przygotowany by tyle samo zebrac, to tyle dostanie :) Zdarza sie ze przystopuje jak zbierze pare glebszych [...]
[...] wracają z taką siłą, że muszę przerywać trening, co mnie dołuje i frustruje. Mam tak już od jakichś 5-6 treningów. Czy to może być wina tego, że jem śniadanie 2,5-3 godziny przed ? Nigdy wcześniej tak nie miałem, ani nic mi się w żywieniu nie zmieniło. niekoniecznie musi to być związane z jedzeniem szczególnie jak one się nie zmieniło ma to [...]
No rano płatki owsiane lub ryż 100g i do tego 4 jajka i potem 200g grochu i piers z kurczaka, 200 g makaronu lub ryzu i chalwa 100g , potem 100g ryzu 30 min przed silka i 100g carbonoxu i kreatyna i witaminy , potem 3 jajka i 100 g ryzu , wtedy 100 g ryzu i 50 ml oliwy z oliwek i przed spaniem 200g ryby smazonej i 3 jajka , teraz od jutra [...]
[...] 100 zakres ruchu, to możesz sobie odpoczywać na górze. Chodzi o utrzymanie napięcia. Za tydzień zrób tak- w uginaniu sztangą oprzyj plecy o ścianę i daj wyprostowane nogi przed ciebie. Będzie zero bujania i ciężary się sporo zmniejszą. Resztę możesz robić jak teraz. Ogólne wnioski są takie- widać, że nie trenujesz w siłowni publicznej, bo nie [...]
Chudzina sog,sog,sog. Cały czas sie martwiłem ze wjde w cykl ze slaba waga (zrcuiłem przed cyklem ponad 4 kg, w tym 5 cm z pasa i prawie nic z obwodów, po 0,5 cm.) Do tej pory chodze załamany i odkładam poczatek cyklu zeby złapc przed troche wagi ;), ale widze ze bf teraz duzo sie obnizył ;) listeg sog i powodzenia na cyklu o ile nie skonczyles [...]
[...] Biorę białko 3 razy dziennie , kreatyne w dni nietrenigowe 2 kaps rano 2 popołudniu w treningowe 2 kapsy nad czo rano 3 po treningu. Bcaa w treningowe 3 kapsy rano, przed treningiem 4, i po treningu 3 . Jakieś zalecenia odnośnie mojego planu ?? czy zwiększyć dawki czy intensywność treningu ?? Zmieniony przez - VipVip@ w dniu 2016-03-25 [...]
[...] Pon-Klatka+tricep wto-plecy sroda-x czwa-bicep+bary+kaptury piatek-x sobota- nogi+ausdauer Brzuchy robie codziennie Czekam na wasze wypowiedzi Biceps absolutnie NIE przed barkami! + W takim układzie kaptury lepiej do pleców....Bo to jednak część pleców, chociaż przy barkach tez nieco pracuje. Ogólnie najbardziej zastanawiajace jest to, [...]
Zalezy też od tego w jakiej formie masz bcaa bo jeśli są to tabl to i tak jeśli je przyjmiesz przed Cardio to za pewne wchłaniać się będą na koniec treningu. Co do Beta-alaniny ja bym sobie odpuscił albo w tej cenie wrzucił choćby jakiś lekki spalacz zawsze nieco więcej związków pomocnych pod redukcję choć i tak cudów nie ma się co spodziewać. Co [...]
Ale chyba pamiętasz jak to było przed cyklem i porównasz zaraz po pct i powiedzmy 3-6tyg po pct. Poza tym możesz zrobić badania po pct i zobaczyć jak wygląda sprawa hormonów. BB to ciągła walka o utrzymanie zdobytych kg na wadze i sile, także jak będziesz solidnie pracował dalszy progres bez saa jest możliwy.
[...] i 20 na klate , a bylo to tak , kupilem sobie odzywke olimp system protein 3750 gramow oraz 19 nor andro , moj dzien wygladal tak : spanie do ok 13 pozniej siedze w domku przed tv i jem , ok 20 jak juz na polu jest milo na silke na ok 2h , powrot po 22 powazna kolacja , znowu tv i przed snem ok 2 znowu szamka bylo dobrze , no coz teraz juz [...]
nie panikuj... po prostu przed wyjśiem na słońce stosuj kremy z wysokim filtrem, np 30SPF... ja miałam poparzoną twarz wrzącym olejem i wisiała nade mną groźba dozgonnych blizn, bo wyglądałam jak chodząca tragedia - wielkie brązowe plamy, pęcherze, no po prostu koszmar, ale nic a nic mi nie zostało na buźce; fakt jednak, że od tamtej pory nie [...]
Ta sama zasada, tyle ze posiłek dłuzej się trawi.jaki czas-tego nikt nie okresli.Proponuję zjeść posiłek na 2 h przed treningiem a bcaa 45-30 minut przed.I zaraz po. Pzdr.
Shogun vs Coleman - dyskusja po walce
